Érelmeszesedés ellen: helyes étrend

(Kortárs)
Az érelmeszedés alattomos betegség, rendszeres mozgással és helyes táplálkozással a folyamata lassítható

Az érelmeszesedés folyamataAz érelmeszesedés (atherosclerosis) ma a harmadik helyen áll a halálokok közül Magyarországon, miközben a tartós rokkantság leggyakoribb előidézője. A megelőzést a rendszeres mozgás mellett a helyes, zsír- és szénhidrátszegény, illetve a mediterrán diétának nevezett étrend is segítheti.

Az agyérbetegségek gyakorisága az életkorral nő, a szklerózis előrehaladásának gyorsaságát a genetikai tényezők mellett környezeti hatások, életmódunk és táplálkozásunk is befolyásolja.

Mit és hogyan együnk tehát?

  • Frisset, frisset, frisset - az évszaknak megfelelően sok zöldséget és gyümölcsöt reggelire, és húsok, halak mellé köretként
  • Gyakran együnk sötétzöldet: brokkolit, spenótot, zöldborsót és pirosat: paradicsomot, céklát
  • Zöldfűszereket: bazsalikomot, kakukkfüvet, mentát, zsályát
  • Hagymát, fokhagymát naponta
  • Grillezett szárnyasokat, halat és egyéb tengeri herkentyűket
  • Sovány tejtermékeket - sajtot, túrót, joghurtot
  • Rizst, durum búzából készült tésztát és teljes kiőrlésű kenyeret
  • Olivaolajat vagy mogyoró-, esetleg repceolajat
  • Krumplit és babféléket, ami jó fehérjeforrás
  • Öblítsük le egy pohár vörösborral
  • Ne feledkezzünk meg a desszertről sem: friss, csonthéjas vagy aszalt gyümölcsöket együnk, esetleg magas kakaótartalmú étcsokoládét.
◄ 

103 éves a világ legidősebb orvosa!

Hinohara doktor mindössze 60 kg-os, de ezt a testsúlyt 30 éven keresztül sikerült megtartania. A világ legidősebb aktív orvosán nem látszik, hogy elrepült volna felette az idő, most is jó formában van, sok középkorú férfi megirigyelhetné fizikumát.
Tovább

A nők infarktusa más!

Figyeljünk oda!

Majdhogynem kívülről fújjuk, melyek az infarktus jellemző tünetei, ám nem árt tudni, hogy a gyengébbnek nevezett nemnél a tipikus jelzésekre is figyelni kell.
Tovább

Megettük Regős Bendegúz cipőfűzőjét

(könyvesblog.hu)

Ha evett már titokban könyvtárban, akkor menjen el, szabaduljon fel, vegye vissza a könyvtárosoktól mindazt, amit annak idején elvettek öntől! A Dob utcában nyitott meg a Könyvbár étterem, ami minden héten valamilyen könyv köré szervezi a konyháját.
Tovább

A szorongás jót tesz az idősebb nőknek?

A szorongás meghosszabbíthatja az idősebb nők életét, míg a korosodó férfiaknál komoly kockázati tényezőt jelenthet, állítja egy amerikai tanulmány. (Szerintünk a nők minden életkorban jobban szoronganak – ez a szerencséjük.)
Tovább

Retro

avagy miért szeretjük a hatvanas éveket

Ismerős mindenki számára a Panni fal, az Erika szék, a Márta fotel, a Klára konyha, a Varia bútor, a Kékes tv,a Pacsirta rádió és társaik. A valamirevaló családok 60-as évekbeli lakásában ezek szolgálták a lakhatás kényelmét.
Tovább

Miért gyengébb a férfinem akkor, amikor a csontok erősségéről van szó?

Oszteoporózis Világnap

Az oszteoporózis a csontokat érintő betegség, a csontok gyengülésével, törékennyé válásával és nagy valószínűséggel törésekkel jár. A törések minden típusánál, mint például a gerinc- és csípőtörés, férfiaknál magasabb a halálozási arány, mint a nőknél. Ha az első törés után a csontritkulásos férfiakat gondozásba vennék, jelentősen csökkenne a további törések és a korai halál kockázata. Mégis, a férfiak kevesebb, mint húsz százalékát kezelik.
Tovább

Megnyílt a nemzetközi betegirányító honlap

a magyar, illetve az EU-polgárok határon túli egészségügyi ellátását segítő Nemzeti Kapcsolattartó Pont

www.eubetegjog.hu
Tovább

Itt az egészség az ügy: egeszseg.hu

Az Országos Egészségfejlesztési Intézet elindította honlapját

amelyen, ahogy az MTI tolmácsolta ajánlását: „releváns, az egészségüggyel kapcsolatos információk vannak fent, és ahonnan érdemes tájékozódni”.
Tovább
◄